ストレッチ・マッサージ
トレーニングの例
もも裏（ハムストリング）
仰向けになりひざを伸ばしたまま脚を上にあげていきます。膝が曲がる手前まで脚を挙げていきましょう。力が入っているとうまく伸びませんので、息を吐きながら伸ばしていきましょう。
お尻（大殿筋）
仰向けになり膝を曲げて顔のほうに上げていきます。上がらないところまできたら脚を内側にひねる感じで伸ばしていきます。膝の角度は90度くらいです。お尻の筋肉が固いと腰痛や反り腰、坐骨神経痛など様々な不調を引き起こすのでしっかり伸ばしていきましょう。
マッサージガン
マッサージガンと呼ばれる機械をつかって筋肉や筋膜をほぐしていきます。
マッサージガンの振動を筋肉にピンポイントにあてることにより、肩こりや腰痛、股関節のつまり等を改善します。お客様にも大変好評です。
ストレッチの効果・メリット
まずストレッチやマッサージで筋肉をのばし筋繊維をほぐしてあげることで体の可動域が広がります。
それに伴い肩こりや腰痛などあらゆる体の不調が緩和されます。
筋肉がほぐれることで姿勢がよくなり体への負担が軽くなります。結果肩こりや腰痛などの再発を防ぐことができるでしょう。
リラクゼーション作用もあるため、心身ともに非常にリフレッシュできます。
